Men vi sinh EnteroGolds/EnteroGran

Men tiêu hóa EnteroGolds/EnteroGran

Hãy yêu hệ tiêu hóa theo cách của bạn

 

Người đăng: Hỗ trợ tiêu hóa | 2017-12-11 09:43:00

Men vi sinh - Men tiêu hóa

 

Hãy yêu hệ tiêu hóa theo cách của bạn
Hãy yêu hệ tiêu hóa theo cách của bạn

 

Hệ tiêu hóa của bạn hiện như thế nào?

Những rối loạn của hệ tiêu hóa mà chúng ta thường hay gặp là gì?

Các vấn đề về hệ tiêu hóa thường gặp là ợ nóng, đau dạ dày, trào ngược, đầy hơi, tiêu chảy, …

Việc điều trị bao gồm cả dùng thuốc kết hợp thay đổi lối sống.

Những điều được đề cập trong bài viết dưới đây tưởng chừng như rất đơn giản nhưng sẽ cực kỳ giúp ích nếu như bạn muốn có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Chất xơ hữu ích trong điều trị táo bón

Cung cấp những loại thực phẩm như cherry, nho, ớt chuông, đậu xanh, ngũ cốc và các loại hạt. Đây là những thực phẩm giàu chất xơ duy trì cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Cơ thể cần 20-35grams chất xơ mỗi ngày. Chất xơ còn giúp duy trì cân nặng ổn định, giảm các bệnh lý về tim, ngăn ngừa biến động đường huyết, phòng và cải thiện bệnh trĩ hiệu quả.

Nhai kẹo cao su giúp giảm triệu chứng ợ nóng

Việc nhai kẹo cao su sau bữa ăn làm giảm tình trạng trào ngược axit, giảm ợ nóng, ợ rát bằng cách giảm lượng axit trong thực quản và tăng sản xuất nước bọt trong miệng.

Giảm chướng bụng và ợ chua bằng cách chia nhỏ bữa ăn

Cách tuyệt vời để ngăn chặn đầy hơi chướng bụng ợ nóng và một số vấn đề khác của hệ tiêu hóa đó là tăng tần suất các bữa ăn bằng cách chia nhỏ chúng ra, ăn chậm, nhai kỹ hơn.

Uống đủ nước để ngăn ngừa táo bón

Uống nước giúp thanh lọc cơ thể và ngừa táo bón. Không chỉ là nước lọc bình thường, mà còn có thể là các loại nước ép trái cây, rau quả, sẽ vô cùng hữu ích.

Vận động để đẩy lùi chướng bụng

Một số chuyên gia đã nói rằng, tập thể dục có thể giải quyết được một số vấn đề của của hệ tiêu hóa như chướng bụng bởi táo bón. Các hoạt động thể dục thể thao phù hợp sẽ giúp cải thiện và duy trì hoạt động hệ tiêu hóa khỏe mạnh, đào thải độc tố. Ngoài ra việc vận động còn giúp giảm stress, một trong số những tác nhân gây nên các vấn đề của hệ tiêu hóa.

Sử dụng lợi khuẩn trong hỗ trợ điều trị tiêu chảy

Lợi khuẩn được biết đến là các loại vi khuẩn mang lại lợi ích cho cơ thể đặc biệt là hệ tiêu hóa. Chúng được tìm thấy nhiều nhất trong sữa chua, trái cây lên men, và trong các chế phẩm sinh học. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chúng mang lại nhiều lợi ích trong việc điều trị tiêu chảy, viêm ruột.

Cân nhắc các bữa ăn tốt cho ruột và sức khỏe của cả hệ tiêu hóa

Tăng cường những thức ăn có lợi cũng như hạn chế sử dụng các loại có khả năng phát sinh những vấn đề cho hệ tiêu hóa. Một số người gặp phải triệu chứng khó chịu khi ăn các món nhiều chất béo như phô mai, đồ chiên, các loại thức uống chứa gas, cồn, trà, cà phê hoặc các loại thực phẩm có tính acid như chanh, cà chua...

Hạn chế dùng muối để ngăn chướng bụng

Đôi khi có một lượng nhỏ muối sodium trong khẩu phần ăn của bạn cũng có thể gây nên chướng bụng. Những loại thực phẩm đóng gói như snacks và ngũ cốc thường hay chứa những loại gia vị muối này.

Các loại bơ – sữa cũng có thể là một vấn đề

Một số người không có khả năng tiêu hóa lactose, loại đường có trong sữa. Và đó là kết quả của những đợt ợ hơi khó chịu sau khi sử dụng các sản phẩm bơ sữa. Hãy thử ngưng sử dụng các sản phẩm sữa, phô mai, kem và các sản phẩm từ bơ khác nếu bạn cảm thấy có những triệu chứng khó chịu như trên. Hiện nay có một số sản phẩm thay thế các thực phẩm từ bơ sữa như đậu nành dành cho những người không dung nạp được lactose.

Nguồn: loveyourgut.com.



hệ tiêu hóa     đau dạ dày     trào ngược     tiêu chảy     chất xơ     lợi khuẩn     viêm ruột     sữa chua    

Các bài viết mới cùng chuyên mục

1- Thực phẩm tăng cường trí não

Người đăng: Hỗ trợ tiêu hóa | 2018-03-26 09:19:00

2- Những lợi ích từ việc uống dưa leo

Người đăng: Hỗ trợ tiêu hóa | 2018-01-22 10:02:00

3- 10 lợi ích khi uống nước trong lúc bụng đói

Người đăng: Hỗ trợ tiêu hóa | 2018-01-19 11:09:00

4- Nên ăn gì khi bị cảm lạnh

Người đăng: Hỗ trợ tiêu hóa | 2018-01-12 08:42:00

5- Top 10 thực phẩm kiểm soát bệnh tiểu đường hiệu quả

Người đăng: Hỗ trợ tiêu hóa | 2018-01-10 10:14:00

6- 4 vitamin thiết yếu cho sức khỏe tiêu hóa

Người đăng: Hỗ trợ tiêu hóa | 2018-01-09 14:23:00




Entero -Bụng khỏe sống vui Đồng hành cùng chúng tôi
trên facebook