Men vi sinh EnteroGolds/EnteroGran

Chứa 2 tỷ bào tử Bacillus Clausii

4 loại vitamin không thể thiếu của hệ tiêu hóa

 

Người đăng: Hỗ trợ tiêu hóa | 2017-03-13 13:40:59

Men vi sinh EnteroGolds - Men vi sinh EnteroGran

 

Hệ tiêu hóa của chúng ta cần một số loại vitamin để hoạt động hiệu quả, vậy đó là những vitamin nào và làm sao bổ sung các loại vitamin đó.

Từ A đến D là các vitamin thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tiêu hóa.

Trong hầu hết các trường hợp, bạn có thể nhận được chất dinh dưỡng mà hệ tiêu hóa cần từ chế độ ăn hàng ngày.

Những người mắc các bệnh tiêu hóa thường gặp khó khăn trong quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng, vì thế, sẽ dễ dàng hơn khi họ sử dụng các loại vitamin tổng hợp, tuy nhiên luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

Những vitamin này được gọi là thiết yếu vì lí do: Cơ thể cần chúng ta để hoạt động tốt, và đương nhiên hệ tiêu hóa cũng không ngoại lệ.

Theo viện y tế quốc gia Hoa Kỳ ( Viết tắt là NIH), để bổ sung đầy đủ các loại vitamin cần thiết bạn cần một chế độ ăn cân bằng.

Hãy sử dụng hình thành thói quen ăn uống lành mạnh, để có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh nhé.

 

Vitamin B.

Loại vitamin này được tìm thấy trong thức ăn giàu đạm như cá, gia cầm, thịt và các sản phẩm từ sữa cũng như rau xanh và các loại đậu, theo nghiên cứu của Viện y tế quốc gia Hoa Kỳ, chúng giúp cơ thể bạn tạo máu và cung cấp năng lượng. Vitamin B tan trong nước, nghĩa là bạn không thể lưu trữ chúng trong mỡ để sử dụng sau này, chúng cần được cung cấp đều đặn trong chế độ ăn của bạn.

Vitamin B không thể thiếu cho hệ tiêu hóa

Các dạng vitamin B tốt cho hệ tiêu hóa bao gồm:

  • Vitamin B1: còn gọi là Thiamine, B1 giúp cơ thể chuyển đổi tinh bột thành năng lượng cho tế bào và tạo cảm giác ngon miệng.
  • Vitamin B3: còn gọi là Niacin, vitamin này cần thiết cho các chức năng của đường tiêu hóa, bao gồm đào thải carbohydrates, chất béo, và cồn. Sự thiếu hụt vitamin B3 có thể dẫn đến rối loạn tiêu hóa, gây ra nôn mửa và tiêu chảy.
  • Vitamin B6: Còn gọi là Pyridoxine, vitamin B6 cực kỳ quan trọng trong việc giúp bạn chuyển hóa protein.
  • Biotin: Vitamin B này giúp bạn sản sinh cholesterol và tiêu hóa chất đạm, tinh bột và các acid béo.
  • Vitamin B12: Có tên khác là Cobalamin, vitamin B12 cần thiết cho hệ thần kinh, tạo máu, hấp thụ acid folic và carbohydrates vào cơ thể. Viện y tế quốc gia Hoa Kỳ cảnh báo, việc thiếu hụt vitamin B12 là nguyên nhân dẫn đến thiếu máu.

Phần lớn chúng ta có thể nhận đủ vitamin B từ thực phẩm, nhưng việc bổ sung thêm vẫn cần thiết với một số người. Hãy trao đổi với bác sĩ của bạn trước khi bổ sung chúng nhé.

 

Vitamin C.

Vì là một chất chống oxy hóa, nên nhiều người lầm tưởng nó chỉ cần thiết cho hệ miễn dịch và ngăn ngừa cảm cúm, nhưng sự thật là nó cũng cần cho hệ tiêu hóa để hỗ trợ sức khỏe răng miệng và giúp cơ thể hấp thu sắt( theo Viện y tế quốc gia Hoa Kỳ).

Vitamin C không thể thiếu cho hệ tiêu hóa

Vitamin C được tìm thấy trong các loại vitamin tổng hợp hoặc bổ sung độc lập, nhưng có những nguồn cung cấp thực phẩm tốt hơn, như: cam quýt, các loại dâu, cà chua, ớt, bông cải, ngũ cốc ...

 

Vitamin D.

Vitamin D giúp cơ thể bạn hấp thụ canxi và đảm bảo hoạt động của hệ thần kinh, cơ bắp, và hệ miễn dịch (Theo viện Y tế quốc gia Hoa Kỳ). Hơn nữa, tùy vào chất lượng của vitamin D sẽ góp phần làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết, theo một nghiên cứu năm 2015 của viện nghiên cứu Gut.

Vitamin D không thể thiếu cho hệ tiêu hóa

  • Phơi nắng.
  • Thực phẩm giàu vitamin D, như lòng đỏ trứng, cá biển, sữa và ngũ cốc.
  • Viên uống bổ sung.

Theo nghiên cứu năm 2014 của tạp chí World Journal of Gastroenterology, bạn cần bổ sung thêm vitamin D nếu bạn bị viêm loét dạ dày, nguyên nhân của việc thiếu hụt vitamin D. Một số đối tượng khác có nguy cơ thiếu hụt vitamin D cao là: người lớn tuổi, trẻ bú mẹ hoàn toàn, những người có màu da tối, người mắc bệnh gan và sơ nang, bệnh nhân béo phì hoặc người đã trải qua phẫu thuật dạ dày.

Nếu bạn không nhận đủ vitamin D từ ánh nắng mặt trời và thực phẩm, hãy trao đổi với bác sĩ về việc bổ sung thêm. Hãy luôn nhớ rằng bạn có thể cần một sản phẩm có bổ sung thêm vitamin D. Ví dụ như việc hấp thụ canxi hiệu quả phụ thuộc vào vitamin D, theo Cơ quan loãng xương quốc gia.

 

Vitamin A.

Vitamin A đóng vai trò cải thiện thị lực, và sức khỏe sinh sản, cũng như hệ miễn dịch( theo Viện y tế quốc gia Hoa Kỳ). Rau và các loại hoa quả nhiều màu sắc, như khoai tây, cà rốt, cải xoăn và các loại rau màu xanh đậm khác, cũng như gan và sữa là nguồn cung cấp dồi dào vitamin A.

Vitamin A không thể thiếu cho hệ tiêu hóa

 

Mặc dù vitamin A không tham gia trực tiếp vào quá trình tiêu hóa, một số bệnh tiêu hóa sẽ làm bạn bị thiếu hụt vitamin A. Theo một nghiên cứu năm 2015 của tạp chí World Journal of Gastroenterology, những người bị viêm loét dạ dày thường bị thiếu hụt vitamin A. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, thiếu vitamin A làm trầm trọng thêm sự mất cân bằng sự hình thành và hủy diệt các gốc tự do trong thành ruột ở những người bị viêm loét dạ dày.

 

Nguồn dịch: http://www.everydayhealth.com




Entero -Bụng khỏe sống vui Đồng hành cùng chúng tôi
trên facebook