Men vi sinh EnteroGolds/EnteroGran

Chứa 2 tỷ bào tử Bacillus Clausii

10 thức ăn tốt cho sức khỏe

 

Người đăng: Hỗ trợ tiêu hóa | 2017-09-14 15:55:11

Men vi sinh EnteroGolds - Men vi sinh EnteroGran

 

Hãy cung cấp cho cơ thể bạn 1 chế độ ăn uống lành mạnh với 10 loại thức ăn này.

Chúng giúp ích rất nhiều cho cơ thể bạn, 1 thức ăn tốt cần đáp ứng tốt ít nhất 3 tiêu chí sau:

  • Là nguồn chất xơ, vitamin, khoáng chất, và các chất dinh dưỡng khác tuyệt vời.
  • Các chất chống oxy hóa như vitamin A, vitamin E và beta carotene.
  • Có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và các bệnh khác.

 

1. Hạnh nhân

  • Chứa đầy chất dinh dưỡng, chất xơ, riboflavin, magiê, sắt và canxi, vitamin E.
  • Hầu hết các chất béo trong hạnh nhân là chất béo không bão hòa đơn – một loại chất béo lành mạnh giúp giảm cholesterol trong máu.


Hạnh nhân tốt cho sức khỏe

 

2. Táo – Thực phẩm hàng đầu

  • Là nguồn chất xơ hòa tan tốt, có thể làm giảm lượng đường và cholesterol trong máu.
  • Là nguồn cung cấp vitamin C – chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào của cơ thể.
  • Giúp tạo thành collagen mô liên kết – giữ cho mao mạch và các mạch máu khỏe mạnh, giúp hấp thu sắt.


Táo tốt cho sức khỏe

 

3. Việt quất

  • Chứa các hợp chất phytonutrients giúp ngăn ngừa bệnh mãn tính: tim, tiểu đường, một số bệnh ung thư, …
  • Giúp cải thiện trí nhớ tức thời, làm chậm quá trình lão hóa và khỏe mạnh.
  • Là nguồn năng lượng ít chất xơ và vitamin C – ¾ chén quả việt quất tươi có 2,7g chất xơ và 10,8g vitamin C.


Việt quất tốt cho sức khỏe

 

4. Bông cải xanh

  • Là nguồn folate tốt, chứa các hợp chất phytonutrients.
  • Là nguồn vitamin C tuyệt vời – chống oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào của cơ thể.
  • Là nguồn vitamin A, giúp bảo vệ sức khỏe mắt.


Bông cải xanh tốt cho sức khỏe

 

5. Các loại đậu đỏ

  • Là nguồn sắt, phốt phokali tốt.
  • Là nguồn chất đạm, chất xơ ăn kiêng và chất béo tốt, chứa các hợp chất phytonutrients.


Đậu đỏ tốt cho sức khỏe

 

6. Cá hồi

  • Chứa axit béo omega-3 – một loại chất béo giúp bạn không bị máu đông có thể gây ra các cơn đau tim.
  • Có thể bảo vệ chống lại các cơn co thắt tim bất thường.
  • Giúp giảm triglyceride, giảm xơ vữa động mạch, giảm huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ.
  • Có chứa ít chất béo bão hòa và cholesterol – là nguồn protein tốt.


Cá hồi tốt cho sức khỏe

 

7. Rau bina

  • Có nhiều vitamin A, vitamin C và folate, là nguồn cung cấp magiê.
  • Các hợp chất thực vật trong rau bina có thể làm tăng hệ miễn dịch của bạn.
  • Các carotenoid tìm thấy trong rau bina - beta carotene, lutein và zeaxanthin - cũng có tác dụng bảo vệ các bệnh về thị giác liên quan đến tuổi tác, như thoái hóa điểm vàng và chứng mù đêm, cũng như bệnh tim và một số loại ung thư nhất định.


Rau bina tốt cho sức khỏe

 

8. Khoai lang

  • Chứa nhiều chất chống oxy hóa beta carotene, được biến đổi thành vitamin A trong cơ thể, có thể giúp làm chậm tiến trình lão hóa và giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư.
  • Là nguồn cung cấp chất xơ tốt, vitamin B6 và kali.
  • Có lượng calo tương đối thấp (1 số loại khoai lang chỉ có 81 calo).


Khoai lang tốt cho sức khỏe

 

9. Nước ép trái cây, rau quả

  • Có hầu hết các vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác như trong rau gốc (trừ 1 số chất xơ).
  • Nước ép cà chua và nước ép có chứa cà chua chứa lycopene – chất chống oxy hóa có thể làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.
  • Tuy nhiên, một số loại nước ép rau và cà chua có hàm lượng muối rất cao, hãy chắc chắn bạn chọn các giống muối thấp.


Nước ép rau củ tốt cho sức khỏe

 

10. Mầm lúa mì

  • Có chứa nhiều chất dinh dưỡng. Là một nguồn tuyệt vời của thiamin và một nguồn folate tốt, magiê, phốt pho và kẽm.
  • Có chứa protein, chất xơ và một số chất béo.


Mam-lua-mi-tốt cho sức khỏe

 

Hãy sử dụng kết hợp nhiều loại thực phẩm với nhau để đa dạng hóa cho chế độ và bữa ăn của bạn. Chẳng hạn như một bữa tối lành mạnh bao gồm bông cải xanh, cá hồi và khoai lang, …..

 

Nguồn http://www.mayoclinic.org




Entero -Bụng khỏe sống vui Đồng hành cùng chúng tôi
trên facebook