





Người đăng: Hỗ trợ tiêu hóa | 2017-11-13 13:07:00
Men vi sinh EnteroGolds - Men vi sinh EnteroGran
Tập thể dục thường xuyên là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho sức khoẻ của bạn. Nó có nhiều lợi ích, bao gồm việc cải thiện sức khoẻ và thể lực tổng thể của bạn, và giảm nguy cơ mắc phải nhiều bệnh mãn tính.
Để có được lợi ích cao nhất, cần cân nhắc các khuyến cáo về cường độ và mức độ tập luyện phù hợp, cần thiết cho cơ thể.
Đối với người lớn: Cố gắng ít nhất 30 phút hoạt động thể dục mỗi ngày.
Ngoài ra, bạn có thể tăng cường hoạt động thể lực hai lần một tuần.
Đối với trẻ em và thanh thiếu niên: Đều đặn để có được 60 phút hoạt động thể dục mỗi ngày. Hầu hết nó phải là hoạt động cường độ trung bình.
Ngoài ra, mỗi tuần hãy cố gắng ít nhất 3 ngày một lần: hoạt động cường độ mạnh, tăng cường cơ, và hoạt động tăng cường xương:
Người cao niên, phụ nữ có thai và những người có nhu cầu sức khoẻ đặc biệt nên được tư vấn và tập luyện dưới sự hướng dẫn và theo dõi bởi đội ngũ huấn luyện có chuyên môn.
Những người đang cố gắng giảm cân có thể cần tập thể dục nhiều hơn. Họ cũng cần phải điều chỉnh chế độ ăn uống để có thế đạt được kết quả mong muốn một cách sớm nhất.
Nguồn: Medlineplus.gov.
trên facebook