





Người đăng: Hỗ trợ tiêu hóa | 2018-01-09 14:23:00
Men vi sinh EnteroGolds - Men vi sinh EnteroGran
Hệ thống tiêu hóa của bạn cần một số vitamin để hoạt động bình thường. Tìm hiểu xem vitamin nào là tốt nhất và làm thế nào để có được chúng.
Chúng được gọi là vitamin cần thiết vì một lý do: Cơ thể cần chúng hoạt động tốt, và hệ thống tiêu hóa cũng không phải là ngoại lệ. Có một số vitamin quan trọng hơn đối với tiêu hóa hơn những loại khác.
Theo Viện Sức khoẻ Quốc gia (NIH), bạn có thể nhận được tất cả các loại vitamin bạn cần bằng cách theo một chế độ ăn uống cân bằng. Chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu xem những loại Vitamin nào quan trọng nhất cho sức khỏe tiêu hóa của bạn nhé.
Vitamin nhóm B
Các vitamin này được tìm thấy trong các protein như cá, thịt gia cầm, thịt, và các sản phẩm từ sữa, cũng như lá xanh và đậu, giúp cơ thể bạn hình thành các tế bào hồng cầu và lấy năng lượng từ thức ăn mà bạn ăn, NIH giải thích. Vitamin B hòa tan trong nước, có nghĩa là bạn không thể cất giữ chúng trong các tế bào mỡ để sử dụng sau này; nên ta cần phải cung cấp vitamin B thường xuyên trong bữa ăn hàng ngày.
Những loại Vitamin B cần thiết cho cơ thể bao gồm:
Hầu hết người Mỹ đều cung cấp đủ vitamin B từ thức ăn, thực phẩm chức năng có thể hữu ích cho một số người. Bạn cần nên tham vấn của bác sĩ của bạn về bất kỳ loại thực phẩm chức năng bạn đang cân nhắc trước khi bắt đầu dùng chúng.
Vitamin C
Vitamin D
Vitamin D giúp cơ thể bạn hấp thụ canxi và đóng vai trò quan trọng trong hệ thần kinh, cơ bắp và chức năng hệ miễn dịch của bạn. Hơn nữa, mức vitamin D tốt có liên quan đến việc làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết (theo một nghiên cứu vào năm 2015 xuất bản ở Gut).
Có ba cách để bạn có được vitamin D, NIH giải thích:
Theo một nghiên cứu năm 2014 trên Tạp chí Thế giới về Tiêu hoá, bạn có thể cần bổ sung vitamin D nếu bạn bị bệnh viêm ruột, ví dụ như bệnh Crohn, thường liên quan đến nồng độ vitamin D thấp. Những người khác có nguy cơ cao bị thiếu vitamin D bao gồm:
Nếu bạn không nhận được đủ vitamin D từ ánh sáng mặt trời và thực phẩm, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc sử dụng các thực phẩm chức năng bổ sung. Lưu ý rằng bạn có thể đã được dùng bổ sung có chứa vitamin D. Ví dụ, nhiều chất bổ sung canxi cũng chứa vitamin D, theo Quỹ Quốc gia về loãng xương.
Vitamin A
Vitamin A chủ yếu giúp cải thiện thị lực, xương và sức khoẻ sinh sản cũng như hỗ trợ hệ miễn dịch. Trái cây và rau quả đầy màu sắc, như khoai lang, cà rốt, cải xoăn, và các màu xanh lá cây sẫm màu khác, cũng như gan và sữa là những nguồn giàu vitamin A.
Mặc dù vitamin A không trực tiếp tham gia vào quá trình tiêu hóa, nhưng một số bệnh về đường tiêu hóa có thể khiến bạn dễ bị thiếu vitamin A. Ví dụ, thiếu vitamin A là phổ biến hơn trong số những người có bệnh Crohn, theo một nghiên cứu năm 2015 trong Tạp chí Thế giới của Gastroenterology. Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng việc thiếu vitamin A có thể làm trầm trọng sự mất cân bằng giữa sự hình thành và phá hủy các gốc tự do trong niêm mạc ruột những người có bệnh Crohn.
Nguồn www.everydayhealth.com
trên facebook